LAUFINFORMATION

Laufinformation Website

Allgemein

Markenunterschiede

• Asics
• Adidas
• Saucony
• Nike

Geschlecht

• Damen
• Herren

Laufstile

• Pronation (neutral)
• Anti-Pronation
• Supination

Gewichtklasse

Wenn Sie mit dem Laufen beginnen empfiehlt es sich nicht, zu lange auf Schuhen zu laufen, die nicht dazu gemacht worden sind. Auf diese Art und Weise können Sie sich Verletzungen an Knien, Unterrücken, Achillessehnen usw. zuziehen.

Bei jedem Schritt, den Sie als Läufer machen, bekommen Sie etwa 3x Ihr Körpergewicht als Druck auf Ihre Muskeln und Gelenke. Daneben wird das Kniegebiet noch mehr belastet mit einem Druck von za. 7-9 x Ihr Körpergewicht. Dann können Sie sich gewiss vorstellen dass es von größter Bedeutung ist, dass dieser Druck gut aufgefangen wird. Neben einer Dämpfung, die den Druck verringert ist eine gute Stabilität wichtig, die dafür sorgt, dass die Bewegungsabläufe richtig ausgeführt werden und damit der Druck korrekt aufgefangen wird.

Nicht bei jedem Läufer sind die Bewegungsabläufe neutral. Es ist nämlich so, dass 50% aller Läufer nach innen laufen (das hängt vom Stand der Knöchel ab). Mit einem schönen Wort nennen wir das “Anti-Pronation”.

In diesem Fall müssen Sie unterstützt werden mit einer kleinen Erhärtung, die in die Innenseite der Sohle verarbeitet wurde. Wenn dies nicht geschieht besteht große Verletzungsgefahr (besonders im Kniebereich).

Wenn Sie von sich selbst nicht genau wissen, wie Sie laufen, dann empfehlen wir Ihnen, sich von uns testen zu lassen. Dies wird mittels eines Laufbandes und einer Videoaufzeichnung sehr genau gemessen.

Wenn Sie schon Laufschuhe haben, diese aber ersetzt werden müssen, dann können Sie über unseren Internetladen leicht und schnell neue Schuhe bestellen. Die Dämpfung der Schuhe hält es im Durchschnitt 1200 km aus. Sind Sie verletzungsanfällig oder laufen Sie oft auf hartem Untergrund, so raten wir Ihnen, bei za. 1000 km die Schuhe zu wechseln. Die meisten Modelle werden jedes Jahr ersetzt durch einen Nachfolger, der über die gleichen Eigenschaften verfügt. So wissen Sie sicher, dass Sie das richtige Modell bestellen.

Sollten Sie nicht wissen, welches Modell der Nachfolger Ihres vorigen Schuhes ist, dann schicken Sie eine Mail an info@athleticshop.nl.

Markenunterschiede

Asics

Dadurch, dass Asics eine hervorragende Qualität liefert und für fast jeden Typ Läufer einen Schuh anbietett, sowohl im hohen wie im niedrigen Segment, ist Asics Marktführer auf dem Running-Gebiet ( 70% des Gesamtmarktes).

Wir verkaufen diese Marke schon seit Jahren und haben sehr gute Erfahrungen damit.

Adidas

Besonders für den Läufer oder die Läuferin mit einem etwas schmaleren Vorderfuß wird sich die schmale Leiste von Adidas angenehm anfühlen. (Angenehm umschlossene Fersenkappe).

Es ist von großer Bedeutung, dass ein Schuh gut am Fuß schließt um damit ausreichend Stabilität zu realisieren.

Neben einer kräftigen Torsion (diese sorgt für Stabilität) hat Adidas eine angenehm sanfte Dämpfung (Adiprene).

Auch Adidas verkaufen wir schon seit Jahren und diese Marke hat ihre Qualität ausreichend unter Beweis gestellt.

Saucony

Saucony richtet sich namentlich auf den schwereren Läufer (70 kg und mehr) und hat auch Modelle für einen breiten Fuß.

Es sind denn auch Laufschuhe mit einer starken Sohle, die dafür sorgt, dass der Läufer oder die Läuferin gerade und stabil aufgefangen wird. Neben der Stabilität, die besonders in der Mitte des Schuhes aufgenommen wird, sind die meisten Modelle von Saucony gedämpft in der Vorder- und Rückseite des Schuhes, um den Druck auf Muskeln und Gelenke zu verringern.

Nike

Dadurch, dass Nike mit einer Air-Dämpfung arbeitet (das ist ein gasfülltes Unit in der Sohle des Schuhes), haben die Modelle eine sehr sanfte Dämpfung. Hierdurch eignen sich die Modelle von Nike besondrs für die leichtere Gewichtsklasse (bis za. 65 kg).

Auch haben sie eine etwas schmalere Leiste und sind für Leute mit einem schmalen Vorfuß sehr gut geignet.

Damen / Herren

Der wichtigste Unterschied zwischen Damen- und Herrenmodellen liegt in der Passform. So sind die Damenmodelle etwas schmaler in der Leiste und flacher auf dem Spann. Dies weil die Damen oft einen schmaleren Vorderfuß haben als die Herren.. Oft sind die Herrenschuhe etwas mehr stabilisiert, das kommt durch die Gewichtsklasse.

Laufstile

Ihr Laufstil wird durch den Stand Ihrer Knöchel bestimmt. Es ist denn auch nicht möglich, Ihren Laufstil durch Übungen zu ändern. Es ist jedoch möglich um mit Hilfe des richtigen Schuhes dafür zu sorgen, dass Sie richtig unterstützt werden an der Stelle, wo Sie das brauchen. Hierdurch sind für jeden Läufer die richtigen Bewegungsabläufe möglich.

Es gibt 3 verschiedene Laufstile, nämlich:

a) Anti-Pronation

Bei einer Anti-Pronation beginnen Sie wie bei der Pronation an der Außenseite des Absatzes. Sie gehen jetzt aber nicht zum großen Zeh, sondern rollen zu schnell zur Innenseite des Schuhes ab. Dadurch stehen Sie etwas nach innen (denken Sie an eine leichte Form von X-Beinen). Besonders Ihr Kniegebiet wird jetzt in der falschen Manier belastet, wodurch Sie sich schnell Verletzungen zuziehen können. Mit einer Unterstützung, die in der Sohle des Schuhes verarbeitet ist, derart zu unterstützen, dass Sie neutral abrollen, oder pronieren.

b) Pronotion (neutral)

In diesem Fall rollen Sie ganz neutral ab. Das heißt, dass Sie an der Außenseite des Absatzes beginnen und bei Ihrem großen Zeh enden. So machen Sie Gebrauch von der ganzen Sohle und rollen diagonal ab. Auf diese Weise haben Sie die geringste Belastung Ihrer Muskeln und Gelenke.

c) Supination

Ganz selten findet man jemand, der supiniert. Dieser Laufstil sorgt dafür, dass Sie über die ganze Außenseite des Fußes abrollen und also etwas nach außen stehen. Da in diesem Fall kein falscher Druck entsteht, ist es auch nicht erforderlich um mit einer Spezialsohle zu unterstützen. Läufer, die supinieren, können auf einem neutralen Schuh perfekt laufen. Achtung! Dies muss ein geschmeidiger Schuh sein der dafür sorgt, dass Sie auch weiterhin supinieren.

Gewichtklasse

Ein wichtiger Ausgangspunkt ist, dass jeder Läufer anders ist. So schauen wir neben der Leiste und dem Laufstil auch nach den verschiedenen Gewichtsklassen. Jemand mit 60 kg wird weniger Stabilität brauchen als jemand von 90 kg. Jeder Schuh hat seine eigene Gewichtsklasse. So gibt es für jeden den richtigen Schuh zum Laufen, so dass Sie neben ausreichender Dämpfung auch ausreichende Stabiltät haben.

Stabilität ist äußerst wichtig um Verletzungen zu vermeiden!!